Para los que caminan

Pregunta: ¿necesito zapatos más grandes realmente?

Estoy entrenando para un maratón y tengo zapatos que adoro. Soy hasta 12 millas de camino a la vez y mis pies son felices hasta ahora. Veo el consejo sobre comprar zapatos que 1 tamaño más grande desde pie llenará sobre la distancia. ¿Cómo sé si necesito zapatos más grandes?
Respuesta: usted suena a una excepción, a alguien que está tolerando el tamaño correcto de zapatos. Los pies hinchan un tamaño o mayor cantidad durante el camino o correr, pero usted vería el efecto lleno después de una hora or so. Si usted no está teniendo problema en 12 millas, sus zapatos son probablemente el tamaño correcto. Los problemas que usted estaría viendo de too-small que zapatos podrían incluir:

    * Ampollas
    * Uñas del pie negras / uñas del pie perdiendo
    * Dolor de juanete
    * Dolor de Hammertoe
    * Zapatos prominentes / se gastar donde sus pies están tratando de escaparse

Los problemas de zapatos de Too-Small son epidémicos
La mayoría de las mujeres llevan zapatos de etiqueta y zapatos informales que son demasiado pequeños. Por consiguiente, no pueden saber qué parecen al tacto los zapatos correctamente en forma. Sus pies se hinchan aún más when caminan o correr así que usted podría necesitar calzados deportivos que 1-2 dimensiona más extenso que el tamaño que usted normalmente lleva (que, otra vez, ser likely ya ser demasiado pequeño.) Una sociedad de pie & tobillo ortopédica estadounidense que estudio encontró que casi 90 por ciento de mujeres encuestaron llevó zapatos demasiado pequeños o demasiado angostos y 80 por ciento tenía problemas de pie. Los muchos padecían de juanetes, hammertoes, bunionettes, callos y otros problemas de pie causado por o empeorar por zapatos demasiado pequeños.
Los pies continúan crecer y extenderse
Sus pies también se pondrán más amplios cuando usted madura, y cambia durante todos los años. Si usted ha ganado o perdido el peso, so haber sus pies. Lo que quedaba bien hace 10 años es unlikely quedar bien bien ahora. Usted debe ponerse apropiadamente apto para los zapatos todos los años.
Saber que sus zapatos quedaban bien
Usted debe poder mover sus dedos del pie en los zapatos. Debe haber el ancho del espacio de un dedo en el toebox cuando usted se pone de pie, antes de que usted haya estado caminando. Su tacón debe ser contenido en la taza de tacón, no dejando a su delantero de diapositiva de pie en el zapato con cada paso.

Es mejor ponerse apto para sus zapatos para caminar en la mejor tienda de zapatilla para correr en su área, uno al que los corredores graves van para sus zapatos. Esas tiendas son las most likely tener un personal de ventas interesado en atraparlo caber en los zapatos derechos. A menos que usted se ha puesto apropiadamente apto para los calzados deportivos, usted podría ser uno de los 90 % que no saben qué parecen al tacto los zapatos apropiadamente en forma.
Guía de zapato walking: encontrar los zapatos derechos
Los zapatos que son demasiado grandes tienen sus propios problemas
Llevar zapatos que son demasiado grandes puede causar algunos de el same problemas como zapatos que son demasiado pequeños. Si su pie se desliza hacia adelante en el zapato con cada paso, usted puede conseguir uñas del pie negras o perder uñas del pie. Usted también puede conseguir ampollas del mismo efecto, o irritar sus juanetes o hammertoes del rozamiento adicional y el impacto.

Orígenes:
Zapatos academia estadounidense de cirujanos ortopédicos. Marzo,2001.
"La expresión de puesto de AOFAS: los zapatos y problemas de pie de mujeres." Pie ortopédico estadounidense & sociedad de tobillo,2006.