Las dietas de moda son malos porque no abordan los problemas que causaron a subir de peso en primer lugar. Si no aprender algo sobre los alimentos que usted come, usted volverá a aumentar de peso cuando restablecer viejos hábitos alimenticios. Las dietas de moda también son malas para usted, ya que a menudo exigen la eliminación de alimentos saludables perfectamente. Algunos requieren las dietas de moda pastillas y pociones que harán de su billetera más delgada, pero probablemente no tanto por los muslos.
¿Qué es un Fad Dieta?
Una dieta de moda es una dieta de moda que promete rápida y fácil pérdida de peso. Son tentadoras y los anuncios para atraer a los que las dietas de moda con magníficas en las reclamaciones de pérdida de peso. Sólo imaginar - sin necesidad de preocuparse de contar calorías o ejercicios, sólo tienes que seguir las reglas y el derecho de libras de caída libre. Cuando algo parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente no es, por lo que no entran a la dieta de moda bombo.
¿Cómo sabe que usted está viendo una dieta de moda? Algunos signos típicos son:
* Las reclamaciones de forma rápida y fácil pérdida de peso
* Eliminación de determinados grupos de alimentos o alimentos malos
* Incluye suplementos dietéticos impresionante etiquetados como los quemadores de grasa y el metabolismo Impulsores
* Le dice a usted que los alimentos deben ser combinados específicamente para la correcta digestión que se produzca
* No es necesario para el ejercicio
* Principales alimentos específicos, como el pomelo, jarabe de arce y limonada o sopas especiales
Las dietas de moda pueden ser eficaces para la pérdida de peso a corto plazo, ya que perderá un poco de líquido, así como algunos de grasa. La pérdida de peso suele ser temporal, porque vas a regresar a su antiguo hábitos alimenticios cuando vas fuera de la dieta. En unas pocas semanas, su peso será de regreso en el que era antes de la dieta.
Algunas personas desarrollan un patrón llamado "yo-yoing" o de peso en bicicleta, que es perder peso, ganar peso y perder de nuevo y repetir este patrón durante muchos años. Algunos expertos creen que el ciclo de peso es perjudicial. Realmente no existe ninguna prueba alguna en apoyo de esta idea, pero obviamente no es tan eficaz como la adopción de una sana dieta equilibrada que puede seguir para toda la vida.
No entran en relación con las reclamaciones de la extrema pérdida de peso "quemador de grasa" suplementos. Tener los ojos de la mujer svelte (que acaba de perder 30 libras en un par de semanas!) Y mirar hacia abajo en la parte inferior del anuncio. Usted verá una advertencia en letra pequeña ", pérdida de peso que no es típico, los resultados pueden variar." Esto significa que la gente no pierda mucho peso.
Algunos requieren que las dietas para eliminar determinados grupos de alimentos con alegaciones de que no hemos evolucionado lo suficiente como para comer una especie de trigo, o el sector de la carne y los tomates no se corresponde con su tipo de sangre. Estas teorías son interesantes, pero tienen pocas pruebas. Algunas personas tienen que eliminar ciertos alimentos debido a alergias o trastornos metabólicos como la enfermedad celiaca, pero la mayoría de nosotros necesita para elegir los alimentos de todos los grupos de alimentos todos los días.
Algunos requieren que las dietas de moda para combinar determinados tipos de alimentos que se indica que su cuerpo no puede digerir carbohidratos con proteínas o grasas. Esto es absurdo. Su sistema digestivo usos específicos de las enzimas para la digestión de diferentes alimentos y no se anulan mutuamente - de hecho, todos los trabajos muy bien juntos.
Todo son saludables las dietas de moda? Acerca de lo que baja en grasa o dietas bajas en carbohidratos?
La dieta mediterránea, la dieta baja en grasa, y las dietas bajas en carbohidratos son los chicos más grandes en el bloque de alimentación y cada uno tiene una buena cantidad de copias de la investigación algunos de sus créditos. En el corto plazo, las dietas bajas en carbohidratos tienden a traducirse en más pérdida de peso, pero los resultados a largo plazo no son bien conocidos desde los estudios de investigación rara vez duran más de un año.
Estas dietas de moda tienen sus puntos buenos. Mediterráneo dietas incluyen muchas frutas, verduras y grasas saludables. Low-carb dietas eliminar el exceso de azúcar y de jarabe de maíz de alta fructosa que añadir calorías vacías y las dietas con bajo contenido de grasa saturada y poco saludables prohibir grasas trans.
Por otro lado, a raíz de estas dietas significa que corren el riesgo de la eliminación de nutrientes saludables, tales como hidratos de carbono complejos, fibra dietética o ácidos grasos esenciales. Tienen unas estrictas normas que pueden hacer la dieta fácil de seguir en el comienzo pero al final se sienten demasiado las normas que restringen y se caen de la dieta y regresar a sus viejos hábitos. Estas dietas sólo funcionan cuando la estancia en ellas de modo que significa que tendrá que estar en una dieta el resto de su vida para tener éxito. Parece demasiada presión a me.What es la mejor manera de 'Dieta?
En primer lugar, la palabra "dieta" de tu cerebro. Usted desea hacer un cambio de estilo de vida que le permitirá mantener un peso saludable al comer alimentos densos en nutrientes de todos los grupos de alimentos en las cantidades que son adecuados para tu cuerpo, sin la eliminación total de cualquier cosa. Estudio de la pirámide alimentaria del USDA.
En segundo lugar, frenar y dése tiempo suficiente para realmente cambiar la forma en que usted come. Usted no ganar 30 libras en un mes así que no esperes a perderlo tan rápidamente. Comience por determinar cuántas calorías necesita cada día para alcanzar y mantener un peso saludable. Lleve un registro de todo lo que come y bebe con un alimento diario durante unos meses, hasta el comer alimentos saludables se convierte en una forma de vida.
En tercer lugar, permitirá a las pequeñas trata. La mayoría de nosotros obtener los antojos de alimentos que no son buenas para nosotros, pero delicioso sabor y la lucha ya que un antojo, el fichero es la peor hasta que finalmente enterrar su cara en una bolsa de papas fritas grasosas.
Comer debe ser placentero, así como nutritivo, por lo que seguir adelante y satisfacer un poco (antes de la ansiedad a su vez a los monstruos). La pirámide alimentaria del USDA le permite tener cerca de 100 calorías discrecionales calorías cada día por lo que todavía puede disfrutar de una taza de refresco o un puñado de papas fritas o la mitad de una barra de chocolate o una galleta pequeña. La clave es no dejar que la media taza de refresco se convierten en un 64-oz super refresco todos los días o el puñado de fichas en una gran bolsa de papas fritas.
Va a alcanzar y mantener su peso saludable, sin las dietas de moda al cambiar su estilo de vida para incluir más alimentos densos en nutrientes, a pocos convites y mucho ejercicio físico. Saltar el las dietas de moda. Estos son algunos consejos para comer sano para toda la vida:
* Elija el número de calorías para mantener un peso saludable o perder peso lentamente
* Comer de todos los grupos de alimentos de los grupos de alimentos todos los días
* Pago adicional a la atención de comer frutas y verduras, que son la clave para una buena salud
* Escoja los granos enteros en lugar de procesado de cereales y pan blanco
* Disfruta de carnes magras, las aves de corral y pescado, pero ten cuidado el tamaño de las porciones
* Obtener suficiente calcio con bajo contenido de grasa los productos lácteos, los suplementos o alimentos fortificados con calcio
* Cocine con la salud del corazón de canola y aceite de oliva
* Permítase el espacio para tratar ocasional, pero:
* No haga un hábito de comer mucha azúcar, sodio y grasas malas
* No se salte el desayuno, las personas que comen el desayuno tienden a mantenerse en un peso saludable
* Snack de frutas frescas y algunos frutos secos en lugar de una barra de chocolate
* Comience su cena con una sopa o ensalada
* Mantenga un diario de alimentos por unos meses hasta que se acostumbre a elegir alimentos saludables todo el tiempo
* No se olvide de su ejercicio - la actividad física quema calorías y construye muscle.Do te gusta tu cuerpo? Te oigo decir: "Bueno, me gustan mis brazos, pero mis muslos son demasiado grandes y tengo este neumático de repuesto y ..." No, eso no es amante de su cuerpo. Tener una imagen corporal saludable significa que usted se sienta bien dentro de tu piel, a pesar de las fallas que pueda tener. Suena bien, pero ¿cómo hacer que eso ocurra? Comience por entender lo que es la imagen corporal y cómo se puede cambiar.
¿Qué es la Imagen Corporal?
* ¿Cómo te sientes acerca de cómo te ves
* ¿Cómo te ves
* ¿Cómo usted piensa que los demás te ven
* ¿Cómo te sientes en tu cuerpo.
La imagen corporal es más influenciado por la autoestima de cómo realmente mira. Imagina que de esta manera: tengo jeans que se ajustan perfectamente y yo, cuando me pongo ellos, mi esposo dice: "Esos no son muy halagador". Después de patear él en las espinillas para decir tal cosa, me doy cuenta de que el derecho - Tengo otros pantalones que son más halagador. Pero me siento como me veo bien cuando me ponen y por eso, no me importa cómo me veo a los demás. Estoy convencido de que es posible sentir de esta manera todo el tiempo, aún sin los pantalones vaqueros y usted puede también.
¿Está usted Castigar?
Hablar con la gente a su alrededor y encontrará que la mayoría no están satisfechos con sus cuerpos. Aún peor, pueden castigar a sí mismos por no tener el cuerpo perfecto por:
* Negar propios alimentos
* Obsesionado por comer o no comer y no disfrutar de una comida
* Obsesionará sobre el ejercicio o no ejercicio en lugar de disfrutar de la actividad física
* Después de que las dietas no trabajan
* Preocupantes acerca de cómo se ven más que su salud y calidad de vida
¿No sería agradable para amar tanto a su cuerpo que usted desea cuidar de él? Para el ejercicio y comer bien, sólo porque se siente bien? ¿No sería sorprendente si estuviera cómodo en su propia piel y no dar un grito sobre lo que otros piensan? Parece imposible, pero no lo es y ni siquiera necesita un par de pantalones vaqueros perfecto para hacerlo. A trabajar en su imagen corporal es una tarea a largo plazo. Muchos de nosotros hemos pasado años a comparación de nosotros mismos modelos y estrellas de Hollywood y que estamos tan acostumbrados a poner en nosotros mismos que es un hábito difícil de romper. Se puede empezar con estos pasos:
1. Detener nitpicking. Cuando recojas a tu defectos aparte con toda la intensidad de un cirujano del cerebro, que sólo aumenta su ansiedad por no ser perfecto. Trate de ver su cuerpo como un todo y concentrarse en lo que te gusta de ti mismo. Comience por tomar una caminata y se siente cómo su cuerpo se mueve. Swing sus brazos, sentir el poder en sus piernas y tómese un momento para apreciar cómo su cuerpo es fuerte.
2. Comer. Alimentos no es el enemigo y, de hecho, comer regularmente realmente ayudarle con sus objetivos de pérdida de peso. Recuerde que usted realmente puede controlar usted mismo y comer sano. Empiece por limpiar la cocina y deshacerse de los alimentos que son demasiado tentador tener alrededor. A continuación, un balance sobre opciones saludables de manera que siempre tienen algo para picar en.
3. Obtener real. Nadie es perfecto y, a menos que usted está en un modelo de sesión de fotos, verás que hay cuerpos perfectos que son pocos y dispersos. El mundo real no es Hollywood. Comience por hacer que algunas personas-mirando. Encuentre un lugar tranquilo donde usted puede sentarse y ver la gente y la notificación por todos los diferentes tamaños y formas que ves. Somos todos únicos y eso es lo que nos hace interesantes.
4. Si usted no puede decir nada agradable ... Pensar en la negativa a decir cosas que a ti cada día. ¿Diría usted que a tu mejor amigo? Su hijo? Tu peor enemigo? Escribir estos pensamientos y, cada vez que ellos piensan, recuerde que no merecen ese tipo de tratamiento ya que sus amigos hacen.
5. Encontrar el perfecto vaqueros. Bueno, por lo que esta uno bastante duro. Sin embargo, llenar tu armario con la ropa que te hacen sentir bien puede ir un largo camino hacia la mejora de su imagen corporal. Comience por pasar a través de su closet y regalando algo que no encaja bien o que te hace sentir peor acerca de su cuerpo.
6. Ejercicio. Es un hecho comprobado que las personas que ejercen tienen una mayor autoestima. Cuanto más ejercicio, más el fomento de la confianza que usted y apreciar su cuerpo. Trate de conseguir alguna actividad todos los días y te impulsar su estado de ánimo también.
7. Aligere. Sus imperfecciones son tan importantes que merecen todos los que la atención? Cuando usted se encuentra obsesionado acerca de su cuerpo, hágase lo importante que es realmente. Recuerde que dejar de tomar las cosas tan en serio, porque, créeme, no hay nadie más.
8. Tómalo con un grano de sal. Los medios de comunicación muestra perfecta órganos, pero todo el tiempo que la perfección se debe generalmente a la iluminación, la ropa adaptada, profesionales y artistas conforman aerografía. Se trata de una fantasía. Poner una moratoria sobre las revistas de celebridades por un tiempo y centrarse en las personas reales en su vida.
9. Get a life. Si se obsesiona acerca de su cuerpo, probablemente pasa mucho tiempo hablando de ello. Si usted tiene un bien redondeado vida, tendrá cosas interesantes para hablar en lugar de las 2,31 libras que obtuvo. Empiece por conseguir de nuevo a una afición que ha abandonado o simplemente hacer algo que realmente disfrutar - leer un libro, pasear al perro, al ver una película, etc
10. Tratar bien. Usted sólo obtiene un cuerpo y una vida. Imagínese en 80 años - piensa usted que le importa el tamaño de sus muslos? Lo más probable es que le encanta el trabajo que todavía le agradecerles - alforjas y todo. Cada momento que pasa es tu vida - ¿cómo se quiere gastar?
¿Qué es un Fad Dieta?
Una dieta de moda es una dieta de moda que promete rápida y fácil pérdida de peso. Son tentadoras y los anuncios para atraer a los que las dietas de moda con magníficas en las reclamaciones de pérdida de peso. Sólo imaginar - sin necesidad de preocuparse de contar calorías o ejercicios, sólo tienes que seguir las reglas y el derecho de libras de caída libre. Cuando algo parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente no es, por lo que no entran a la dieta de moda bombo.
¿Cómo sabe que usted está viendo una dieta de moda? Algunos signos típicos son:
* Las reclamaciones de forma rápida y fácil pérdida de peso
* Eliminación de determinados grupos de alimentos o alimentos malos
* Incluye suplementos dietéticos impresionante etiquetados como los quemadores de grasa y el metabolismo Impulsores
* Le dice a usted que los alimentos deben ser combinados específicamente para la correcta digestión que se produzca
* No es necesario para el ejercicio
* Principales alimentos específicos, como el pomelo, jarabe de arce y limonada o sopas especiales
Las dietas de moda pueden ser eficaces para la pérdida de peso a corto plazo, ya que perderá un poco de líquido, así como algunos de grasa. La pérdida de peso suele ser temporal, porque vas a regresar a su antiguo hábitos alimenticios cuando vas fuera de la dieta. En unas pocas semanas, su peso será de regreso en el que era antes de la dieta.
Algunas personas desarrollan un patrón llamado "yo-yoing" o de peso en bicicleta, que es perder peso, ganar peso y perder de nuevo y repetir este patrón durante muchos años. Algunos expertos creen que el ciclo de peso es perjudicial. Realmente no existe ninguna prueba alguna en apoyo de esta idea, pero obviamente no es tan eficaz como la adopción de una sana dieta equilibrada que puede seguir para toda la vida.
No entran en relación con las reclamaciones de la extrema pérdida de peso "quemador de grasa" suplementos. Tener los ojos de la mujer svelte (que acaba de perder 30 libras en un par de semanas!) Y mirar hacia abajo en la parte inferior del anuncio. Usted verá una advertencia en letra pequeña ", pérdida de peso que no es típico, los resultados pueden variar." Esto significa que la gente no pierda mucho peso.
Algunos requieren que las dietas para eliminar determinados grupos de alimentos con alegaciones de que no hemos evolucionado lo suficiente como para comer una especie de trigo, o el sector de la carne y los tomates no se corresponde con su tipo de sangre. Estas teorías son interesantes, pero tienen pocas pruebas. Algunas personas tienen que eliminar ciertos alimentos debido a alergias o trastornos metabólicos como la enfermedad celiaca, pero la mayoría de nosotros necesita para elegir los alimentos de todos los grupos de alimentos todos los días.
Algunos requieren que las dietas de moda para combinar determinados tipos de alimentos que se indica que su cuerpo no puede digerir carbohidratos con proteínas o grasas. Esto es absurdo. Su sistema digestivo usos específicos de las enzimas para la digestión de diferentes alimentos y no se anulan mutuamente - de hecho, todos los trabajos muy bien juntos.
Todo son saludables las dietas de moda? Acerca de lo que baja en grasa o dietas bajas en carbohidratos?
La dieta mediterránea, la dieta baja en grasa, y las dietas bajas en carbohidratos son los chicos más grandes en el bloque de alimentación y cada uno tiene una buena cantidad de copias de la investigación algunos de sus créditos. En el corto plazo, las dietas bajas en carbohidratos tienden a traducirse en más pérdida de peso, pero los resultados a largo plazo no son bien conocidos desde los estudios de investigación rara vez duran más de un año.
Estas dietas de moda tienen sus puntos buenos. Mediterráneo dietas incluyen muchas frutas, verduras y grasas saludables. Low-carb dietas eliminar el exceso de azúcar y de jarabe de maíz de alta fructosa que añadir calorías vacías y las dietas con bajo contenido de grasa saturada y poco saludables prohibir grasas trans.
Por otro lado, a raíz de estas dietas significa que corren el riesgo de la eliminación de nutrientes saludables, tales como hidratos de carbono complejos, fibra dietética o ácidos grasos esenciales. Tienen unas estrictas normas que pueden hacer la dieta fácil de seguir en el comienzo pero al final se sienten demasiado las normas que restringen y se caen de la dieta y regresar a sus viejos hábitos. Estas dietas sólo funcionan cuando la estancia en ellas de modo que significa que tendrá que estar en una dieta el resto de su vida para tener éxito. Parece demasiada presión a me.What es la mejor manera de 'Dieta?
En primer lugar, la palabra "dieta" de tu cerebro. Usted desea hacer un cambio de estilo de vida que le permitirá mantener un peso saludable al comer alimentos densos en nutrientes de todos los grupos de alimentos en las cantidades que son adecuados para tu cuerpo, sin la eliminación total de cualquier cosa. Estudio de la pirámide alimentaria del USDA.
En segundo lugar, frenar y dése tiempo suficiente para realmente cambiar la forma en que usted come. Usted no ganar 30 libras en un mes así que no esperes a perderlo tan rápidamente. Comience por determinar cuántas calorías necesita cada día para alcanzar y mantener un peso saludable. Lleve un registro de todo lo que come y bebe con un alimento diario durante unos meses, hasta el comer alimentos saludables se convierte en una forma de vida.
En tercer lugar, permitirá a las pequeñas trata. La mayoría de nosotros obtener los antojos de alimentos que no son buenas para nosotros, pero delicioso sabor y la lucha ya que un antojo, el fichero es la peor hasta que finalmente enterrar su cara en una bolsa de papas fritas grasosas.
Comer debe ser placentero, así como nutritivo, por lo que seguir adelante y satisfacer un poco (antes de la ansiedad a su vez a los monstruos). La pirámide alimentaria del USDA le permite tener cerca de 100 calorías discrecionales calorías cada día por lo que todavía puede disfrutar de una taza de refresco o un puñado de papas fritas o la mitad de una barra de chocolate o una galleta pequeña. La clave es no dejar que la media taza de refresco se convierten en un 64-oz super refresco todos los días o el puñado de fichas en una gran bolsa de papas fritas.
Va a alcanzar y mantener su peso saludable, sin las dietas de moda al cambiar su estilo de vida para incluir más alimentos densos en nutrientes, a pocos convites y mucho ejercicio físico. Saltar el las dietas de moda. Estos son algunos consejos para comer sano para toda la vida:
* Elija el número de calorías para mantener un peso saludable o perder peso lentamente
* Comer de todos los grupos de alimentos de los grupos de alimentos todos los días
* Pago adicional a la atención de comer frutas y verduras, que son la clave para una buena salud
* Escoja los granos enteros en lugar de procesado de cereales y pan blanco
* Disfruta de carnes magras, las aves de corral y pescado, pero ten cuidado el tamaño de las porciones
* Obtener suficiente calcio con bajo contenido de grasa los productos lácteos, los suplementos o alimentos fortificados con calcio
* Cocine con la salud del corazón de canola y aceite de oliva
* Permítase el espacio para tratar ocasional, pero:
* No haga un hábito de comer mucha azúcar, sodio y grasas malas
* No se salte el desayuno, las personas que comen el desayuno tienden a mantenerse en un peso saludable
* Snack de frutas frescas y algunos frutos secos en lugar de una barra de chocolate
* Comience su cena con una sopa o ensalada
* Mantenga un diario de alimentos por unos meses hasta que se acostumbre a elegir alimentos saludables todo el tiempo
* No se olvide de su ejercicio - la actividad física quema calorías y construye muscle.Do te gusta tu cuerpo? Te oigo decir: "Bueno, me gustan mis brazos, pero mis muslos son demasiado grandes y tengo este neumático de repuesto y ..." No, eso no es amante de su cuerpo. Tener una imagen corporal saludable significa que usted se sienta bien dentro de tu piel, a pesar de las fallas que pueda tener. Suena bien, pero ¿cómo hacer que eso ocurra? Comience por entender lo que es la imagen corporal y cómo se puede cambiar.
¿Qué es la Imagen Corporal?
* ¿Cómo te sientes acerca de cómo te ves
* ¿Cómo te ves
* ¿Cómo usted piensa que los demás te ven
* ¿Cómo te sientes en tu cuerpo.
La imagen corporal es más influenciado por la autoestima de cómo realmente mira. Imagina que de esta manera: tengo jeans que se ajustan perfectamente y yo, cuando me pongo ellos, mi esposo dice: "Esos no son muy halagador". Después de patear él en las espinillas para decir tal cosa, me doy cuenta de que el derecho - Tengo otros pantalones que son más halagador. Pero me siento como me veo bien cuando me ponen y por eso, no me importa cómo me veo a los demás. Estoy convencido de que es posible sentir de esta manera todo el tiempo, aún sin los pantalones vaqueros y usted puede también.
¿Está usted Castigar?
Hablar con la gente a su alrededor y encontrará que la mayoría no están satisfechos con sus cuerpos. Aún peor, pueden castigar a sí mismos por no tener el cuerpo perfecto por:
* Negar propios alimentos
* Obsesionado por comer o no comer y no disfrutar de una comida
* Obsesionará sobre el ejercicio o no ejercicio en lugar de disfrutar de la actividad física
* Después de que las dietas no trabajan
* Preocupantes acerca de cómo se ven más que su salud y calidad de vida
¿No sería agradable para amar tanto a su cuerpo que usted desea cuidar de él? Para el ejercicio y comer bien, sólo porque se siente bien? ¿No sería sorprendente si estuviera cómodo en su propia piel y no dar un grito sobre lo que otros piensan? Parece imposible, pero no lo es y ni siquiera necesita un par de pantalones vaqueros perfecto para hacerlo. A trabajar en su imagen corporal es una tarea a largo plazo. Muchos de nosotros hemos pasado años a comparación de nosotros mismos modelos y estrellas de Hollywood y que estamos tan acostumbrados a poner en nosotros mismos que es un hábito difícil de romper. Se puede empezar con estos pasos:
1. Detener nitpicking. Cuando recojas a tu defectos aparte con toda la intensidad de un cirujano del cerebro, que sólo aumenta su ansiedad por no ser perfecto. Trate de ver su cuerpo como un todo y concentrarse en lo que te gusta de ti mismo. Comience por tomar una caminata y se siente cómo su cuerpo se mueve. Swing sus brazos, sentir el poder en sus piernas y tómese un momento para apreciar cómo su cuerpo es fuerte.
2. Comer. Alimentos no es el enemigo y, de hecho, comer regularmente realmente ayudarle con sus objetivos de pérdida de peso. Recuerde que usted realmente puede controlar usted mismo y comer sano. Empiece por limpiar la cocina y deshacerse de los alimentos que son demasiado tentador tener alrededor. A continuación, un balance sobre opciones saludables de manera que siempre tienen algo para picar en.
3. Obtener real. Nadie es perfecto y, a menos que usted está en un modelo de sesión de fotos, verás que hay cuerpos perfectos que son pocos y dispersos. El mundo real no es Hollywood. Comience por hacer que algunas personas-mirando. Encuentre un lugar tranquilo donde usted puede sentarse y ver la gente y la notificación por todos los diferentes tamaños y formas que ves. Somos todos únicos y eso es lo que nos hace interesantes.
4. Si usted no puede decir nada agradable ... Pensar en la negativa a decir cosas que a ti cada día. ¿Diría usted que a tu mejor amigo? Su hijo? Tu peor enemigo? Escribir estos pensamientos y, cada vez que ellos piensan, recuerde que no merecen ese tipo de tratamiento ya que sus amigos hacen.
5. Encontrar el perfecto vaqueros. Bueno, por lo que esta uno bastante duro. Sin embargo, llenar tu armario con la ropa que te hacen sentir bien puede ir un largo camino hacia la mejora de su imagen corporal. Comience por pasar a través de su closet y regalando algo que no encaja bien o que te hace sentir peor acerca de su cuerpo.
6. Ejercicio. Es un hecho comprobado que las personas que ejercen tienen una mayor autoestima. Cuanto más ejercicio, más el fomento de la confianza que usted y apreciar su cuerpo. Trate de conseguir alguna actividad todos los días y te impulsar su estado de ánimo también.
7. Aligere. Sus imperfecciones son tan importantes que merecen todos los que la atención? Cuando usted se encuentra obsesionado acerca de su cuerpo, hágase lo importante que es realmente. Recuerde que dejar de tomar las cosas tan en serio, porque, créeme, no hay nadie más.
8. Tómalo con un grano de sal. Los medios de comunicación muestra perfecta órganos, pero todo el tiempo que la perfección se debe generalmente a la iluminación, la ropa adaptada, profesionales y artistas conforman aerografía. Se trata de una fantasía. Poner una moratoria sobre las revistas de celebridades por un tiempo y centrarse en las personas reales en su vida.
9. Get a life. Si se obsesiona acerca de su cuerpo, probablemente pasa mucho tiempo hablando de ello. Si usted tiene un bien redondeado vida, tendrá cosas interesantes para hablar en lugar de las 2,31 libras que obtuvo. Empiece por conseguir de nuevo a una afición que ha abandonado o simplemente hacer algo que realmente disfrutar - leer un libro, pasear al perro, al ver una película, etc
10. Tratar bien. Usted sólo obtiene un cuerpo y una vida. Imagínese en 80 años - piensa usted que le importa el tamaño de sus muslos? Lo más probable es que le encanta el trabajo que todavía le agradecerles - alforjas y todo. Cada momento que pasa es tu vida - ¿cómo se quiere gastar?
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