Como vivir mas

El enlace entre el ejercicio y la esperanza de vida no son nuevo. Sabemos que el ejercicio no sólo reduce el riesgo para la enfermedad cardíaca, la diabetes y las otras enfermedades edad -related de una persona, pero el ejercicio también hace sus células más jovenes y lo ayuda vivir más tiempo. Hay más buenas noticias sobre el ejercicio, hombres que incrementan el ejercicio en su 50s pueden añadir muchos años a sus vidas.
Usted puede recuperarse de la inactividad anterior
Leer on, porque el estudio examinado aquí muestra que usted puede hacer las mejoras significativas en la vida la esperanza incluso más allá de la edad50. esto es noticias fantásticas. Nunca es para late empezar la salud viviente y salir y hacer ejercicio.
Hombres: ascender a2.5 muchos años en su 50s con el ejercicio
Hombres en su 50s que incrementan su nivel de ejercicio pueden añadir2.5 años para sus vidas. Considerar eso la esperanza de vida del uno 55 años viejo es around 30 más años. Se sumar hacerlo/serlo an additional2.5 años a eso un aumento 8 % en la esperanza de vida estar. Eso es muy bueno. Cuando usted añade el hecho de que el ejercicio también hará esos 30 - remaining a eso32.5 años más sano.
El estudio: hombres más viejos, el ejercicio y la longevidad
Más de 2,200 hombres que tuvieron 50 años en 1970-1973 se inscribieron en un estudio. Estos hombres fueron revisados en 50 de edad y otra vez en edades 60, 70, 77 y82. tan parte de el examinar, respondieron a las preguntas sobre sus niveles de actividad. Sobre la base de esas respuestas, los hombres eran (para el análisis) agrupado en tres categorías: la actividad baja la actividad mediana y la actividad alta. Hombres de actividad bajos gastaron mayoría de su hacer las actividades como mirar la TV o leer. Hombres de actividad medianos fueron a caminar a menudo o montaron bicicleta para el placer. Hombres de actividad altos participaron en deportes el ejercicio formal o la jardinería fuerte al menos tres horas una semana.
No Duh: las personas que hacen ejercicio en directo más tiempo
Por supuesto, el grupo de actividad alto hizo más. Vivían1.1 años más largo que el grupo de actividad mediano y2.3 años más largos que el grupo de actividad bajo. Eso' s uno grande "Ningún duh el!"Lo que es interesante es que hombres que incrementaron su nivel de actividad de bajo o mediano a alto también cosecharon los beneficios llenos de estar en el grupo de ejercicio alto.
Usted puede librarse de su Coach pasado de papa
La conclusión, incluso si usted era un haragán del sofá until age 50, usted sólo puede librarse del destino de una esperanza de vida inferior debido a la inactividad se poniendo más activo. Usted no puede usar la excusa de que es "Demasiado tarde" hacer ejercicio o "Su destino es fijado" debido a los comportamientos anteriores. ¡Sala y haga ejercicio! Usted puede aprender a adorarlo ni siquiera.

Origen:

Sume la mortalidad después de que los cambios en el ocio miden la duración de la actividad física en hombres de 50 años: 35 continuación de año de la población fundó Liisa Byberg, Håkan Melhus, Rolf Gedeborg, Johan Sundström, Anders Ahlbom, Björn Zethelius, Lars Berglund, Alicja Wolk, Karl Michaëlsson 2009 de BMJ de G de cohorte;338:b688, doi:10.1136 / bmj.B688 (publicar 5 marzo2009)